SI TU VEUX RÉUSSIR, IL FAUT SAVOIR DORMIR

S’il est vrai que le sommeil nous fait nous sentir bien et il est encore plus vrai qu’il est beaucoup plus important que l'amélioration de l'humeur et de notre mine. En effet, une bonne quantité de sommeil est le fondement d'une bonne hygiène de vie. Elle affecte le cœur, le poids, l'esprit et le bon fonctionnement de tout l’organisme. Lorsque nous sommes très occupés, la grande tentation est souvent de reléguer le sommeil au second plan. En terminale « C » notre professeur avait l’habitude de dire : « Si les mathématiques au baccalauréat valent 06 coefficients, sachez que le sommeil à ce même baccalauréat vaut 12 coefficient ! Comme pour dire que le sommeil est vraiment important autant dans la vie de l’élève que du travailleur. Comprenez donc l’enjeu de ces quelques lignes qui voudraient présenter quelques bienfaits du sommeil au moment où nous sortons des vacances et plein d’enthousiasme, nous nous engageons dans la nouvelle année scolaire et académique ou alors nous reprenons la route du travail.

1. le sommeil améliore la mémoire

Si vous voulez apprendre quelque chose de nouveau, indépendamment du fait que ce que vous voulez exige des aptitudes manuelles ou mentales, à la fin de l'apprentissage, faites une sieste. Après le réveil vous allez faire beaucoup mieux car pendant la sieste le cerveau s’est approprié ce que vous avez appris.

2. Le sommeil améliore la créativité

Avant une tâche qui vous oblige à engager votre âme créatrice, il est toujours bon de dormir un peu. Car le rêve non seulement consolide les souvenirs, mais permet aussi au cerveau de les organiser adéquatement, ce qui peut influencer positivement l'émergence de nouvelles idées. Des recherches ont montré que les gens ont tendance à renforcer pendant le sommeil la partie émotionnelle de leurs souvenirs. Ceci agit comme un stimulant pour la pensée créatrice après le réveil.

3. Le sommeil améliore les performances sportives

Une étude menée à l'Université de Stanford a montré que les footballeurs qui dormaient pendant au moins 10 heures par jour,  après 7-8 semaines amélioraient leur performance dans le sprint. Cette étude confirme les conclusions d'études antérieures menées sur les nageurs et les joueurs de tennis.

4. Le sommeil permet d’améliorer les résultats scolaires

Les enfants âgés entre 10 et 16 ans qui souffrent de troubles du sommeil tels que le ronflement, l'apnée du sommeil et d'autres problèmes de respiration pendant le sommeil, sont beaucoup plus susceptibles d'avoir des problèmes de concentration et d'apprentissage. Cela peut entraîner un dysfonctionnement au niveau  scolaire. Une étude similaire menée sur des étudiants a également montré que trop peu de sommeil influençait négativement les performances scolaires. 

5. Le sommeil améliore la concentration

Une étude menée en 2009 a montré que les enfants âgés de 7-8 ans qui dormaient  moins de huit heures par nuit étaient le plus souvent exposés à l’hyperactivité, l'inattention et présentaient des comportements impulsifs.

6. Le sommeil affecte le poids

Si vous envisagez de passer à un régime alimentaire, il faudra revoir vos heures de sommeil. Les recherches menées à l'Université de Chicago ont montré qu'une personne bien reposée réussissaient  à brûler  plus de matières grasses (56% de perte de poids total)  que les personnes qui avaient des problèmes de sommeil pendant leur régime.  Pourquoi ? Parce que le sommeil et le métabolisme sont contrôlés par les mêmes zones du cerveau. Ainsi, lorsque vous avez sommeil, l’organisme libère  dans le sang les mêmes hormones qui vous font avoir faim.

7. Le sommeil réduit le stress

Le sommeil est le meilleur remède contre le stress. Une bonne dose de sommeil permet non seulement de réduire le stress, mais aussi d’abaisser le niveau du mauvais cholestérol dans le sang, ce qui est très important pour la santé du cœur.

8. Le sommeil réduit les risques d'accidents de la circulation

Les statistiques montrent que la fatigue est l'une des principales causes des accidents de la route. La Somnolence affecte le temps de réaction et la vitesse de décision. Conduire après juste une nuit d'insomnie est aussi dangereux que conduire après avoir bu. 

9. Le sommeil protège contre la dépression

Le manque de sommeil peut contribuer de manière significative à la dépression. Une bonne nuit de sommeil aide une personne souffrant de saut d'humeur à se calmer et à commencer à penser positivement. Un sommeil sain est également associé à un plus grand contrôle sur les émotions. 

Pour finir vous allez peut-être me citer un dicton de chez nous qui dit : « Si tu dors, ta vie dort ». Mais moi je dirai plutôt reprenant à mon compte le proverbe français : « le sommeil est la moitié de la santé »! La clé est de trouver un équilibre à cet égard car il faut le dire un sommeil exagéré cause des dommages dans notre vie. Un autre dicton ne dit-il pas que « tout excès nuit » ?